こんにちは、Xcount fitness鈴木です！
「運動しなきゃ…って思ってるけど、どうしても続かない」
「ジムに入会したのに3回で終わった」
「そもそも運動が苦手・嫌い！」
そんな方、多いんじゃないでしょうか？
でも安心してください。実は、運動が苦手でも継続できている人はたくさんいます。
そして、そういう方たちにはある共通点があるんです。
今回は、パーソナルジムで多くの方をサポートしてきた私たちが、
「運動嫌いでも続けられる人の習慣」についてわかりやすくご紹介します！
「運動を継続できる人」は、意志が強いわけじゃない！
よく「運動を続けてるなんて意志が強いですね！」と言われることがありますが、実はそんなことはありません。
継続できている人ほど、
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完璧を求めない
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無理のない頻度で取り組んでいる
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“頑張る”ではなく“習慣”としてやっている
こうした“自然に続けられる工夫”をしているんです。
続けられる人に共通する5つの習慣
① 完璧を目指さない
「週3回やらなきゃ意味ない」なんて思っていませんか？
むしろ「週1でもOK！それ以上できたらラッキー」という考え方の方が続きます。
気分が乗らない日は無理しない、できない自分を責めない。これが長く続けるコツです。
② 運動の時間を“予約”する
運動を「空いたらやること」にしていると、ほぼ100%できません。
逆に、スケジュールに「ジムに行く」と書き込んでいる人は、驚くほど続きます。
歯医者や美容室の予約と同じ感覚で、自分の健康のための時間をあらかじめ確保するのがポイントです。
③ 「楽しい」「気持ちいい」を大事にする
「キツくて辛いから運動が嫌い」という方、多いですよね。
でも、継続している人の多くは「気持ちよかった」「スッキリした」など、前向きな感覚に注目しています。
無理に追い込む必要はありません。
音楽を聴きながら、好きなトレーナーと話しながら、気分よく終えられるだけで十分です。
④ 体重じゃなく「変化」に注目する
ダイエットでありがちなのが、体重ばかり気にしてモチベーションが下がるパターン。
でも、実際に継続できている人は
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「肩こりが減った」
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「朝スッと起きられるようになった」
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「疲れにくくなった」
など、体感レベルの変化をモチベーションにしています。
⑤ 一人でやろうとしない
最後に一番大事なのがこれ。
一人で黙々と頑張るのって、本当にしんどいです。
でも、トレーナーが一緒にいるだけで全然違うんです。
「今日はやる気が出ないなぁ」という日でも、来て話すだけで元気になれる。
フォームもメニューも全部お任せできるから、気軽に続けられます。
実際に続けられている会員様の声
💬 40代女性・デスクワーク
「運動はずっと苦手で、最初はジムも不安でした。でもトレーナーさんが優しくて、週1の習慣になってきました。肩こりも楽になってきて嬉しいです！」
💬 30代男性・営業職
「週1しか来ていないのに、明らかに疲れにくくなってきました。気づいたら半年以上、無理なく続けられてます！」
💬 50代女性・主婦
「今日は行きたくないな〜と思っても、終わると必ず“来て良かった”って思える。それが私の継続の理由です。」
無理なく続けたいなら、“仕組み”を変えよう！
続けられるかどうかは、「意志の強さ」ではなく、「続けられる仕組みを作っているか」。
Xcount fitnessでは、一人ひとりに合わせたプランで、運動嫌いの方でも無理なく・楽しく・続けられる環境を提供しています。
体験レッスン実施中！
「私にもできるかな…？」
そんな不安がある方こそ、ぜひ一度体験に来てみてください。
✅ 運動が苦手でもOK
✅ 週1回からでOK
✅ あなた専用の継続プランを作ります！
鈴木から最後に…
運動が苦手でも、大丈夫。
「頑張らなくても続けられる方法」は必ずあります。
あなたもXcount fitnessで、“頑張らないのに変われる”体験をしてみませんか？
スタッフ一同、心よりお待ちしています😊
