痩せたのに「痩せた？」って言われない問題について考えてみた🤔

こんにちは、XcountFitnessの鈴木です。

今日は女性会員さんからよく聞くお悩みのひとつ、
「体重は減ったのに、誰にも“痩せた？”って言われないんです…」
という“切ないあるある”について書いてみます。

これ、実はめちゃくちゃよくある話なんです。
特に真面目にコツコツ頑張ってる女性ほど、この壁にぶつかりやすかったりします。

---

「え、全然変わってなくない？」問題、あるあるですよね？

例えばこんな感じ。

• 2〜3kg落ちたのに、まわりの反応ゼロ

• ダイエット頑張ったのに、家族すら気づいてくれない

• 逆に「なんか疲れてない？」って言われる（失礼すぎ）

頑張ったからこそ、「何かしらの変化を感じてほしい！」と思いますよね。

ではなぜ、そんなに頑張ってるのに気づかれないのか？
理由を一緒に考えてみましょう🤔

---

なぜ「痩せた？」って言われないの？3つの理由

① 見た目に出るのは“最後”の方だから

体重が落ちても、最初に減るのは内臓脂肪や体の深部の脂肪。
つまり、見た目にはまだ現れにくいんです。

特に顔・お腹・二の腕など、“見える部位”が変わるのは最後の方。

「痩せた実感はあるのに、鏡で見るとそんなに変わってない…」という時期は、実は体が大きく変わっている“途中”です！

② 毎日会ってる人ほど気づきにくい

自分では毎日鏡を見て変化に気づきやすいけど、
家族や職場の人は「じわじわ変わってること」に気づきにくいんです。

久しぶりに会った人から「あれ？痩せた？」って言われるのはそのせい。

「変化がゆるやか＝健康的に痩せている証拠」でもあります👏

③ 「痩せた？」って、実は言いにくいワードかも？

体型に触れるのって、意外とデリケート。

「もし違ったらどうしよう…」と気を使って、あえて言わない人も多いです。

特に女性同士だと、「太った・痩せた」系の会話は避ける人もいますよね。

---

気づかれなくても落ち込まないで。変化はちゃんと起きてます

「誰にも気づかれなかったから意味がない…」なんて思わないでください。

✔ 一番大事なのは、自分で“変わった”と感じられること

• 前よりパンツがすっと入る

• 肌の調子が良くなった

• 鏡の前で自然と笑えるようになった

それって、めちゃくちゃ大きな変化です。

✔ 言葉じゃなく「態度」で気づかれてることもある

• 「最近なんか元気だね！」

• 「雰囲気変わった？オシャレになった気がする」

こういう言葉の裏には、あなたの努力がちゃんと届いている証拠があります💐

---

それでも「痩せた？」って言われたい人へ！トレーナー的アドバイス

どうせなら、ちょっとでも周囲に気づいてもらいたいですよね。
そんなときは、こんな工夫をしてみてください👇

1. 体型がわかる服を1着持ってみる

→ ピチピチじゃなくてOK！“ウエストのくびれ”や“肩のライン”が見える服は変化が伝わりやすいです。

2. 姿勢と歩き方を意識する

→ 背筋が伸びるだけで、印象はガラッと変わります。「シュッとした感」が出ます！

3. 顔まわりのトレーニング＆ケアを取り入れる

→ 表情筋トレーニングやリンパマッサージは、見た目の変化が出やすいのでおすすめです✨

---

最後に：変化は“他人の言葉”じゃなく“自分の実感”で評価しよう

「痩せたね」と言われなくても大丈夫。
あなたの体は確実に変わってきています。

体重だけじゃなく、鏡に映る自分がちょっと好きになれたら、それが何よりの成果です。

頑張っている自分を、自分でちゃんと認めてあげてくださいね🌿

---