【三島・沼津・長泉】ダイエット成功のカギは「ホルモンバランス」だった！
「食事制限しても痩せない…」
その原因はホルモンにあり！
「食べる量を減らしているのに体重が落ちない」「運動しているのに効果が出にくい」
そんな悩みを抱えている方は少なくありません。実はその原因のひとつが ホルモンバランスの乱れ です。
ホルモンは、体の代謝・食欲・脂肪燃焼・睡眠などをコントロールする“体内スイッチ”。
このスイッチが乱れると、どんなに努力しても痩せにくい体質になってしまいます。
【ダイエットと関わる代表的なホルモン】
- インスリン：血糖をコントロール。脂肪を「溜めるか燃やすか」を決める
- コルチゾール：ストレスホルモン。高い状態が続くと内臓脂肪が増えやすい
- エストロゲン・プロゲステロン：女性ホルモン。周期で食欲やむくみが変化
- 成長ホルモン：睡眠中に分泌。脂肪燃焼・筋肉合成を促進
つまり ホルモンの乱れ＝痩せない原因 になるのです。
【ホルモンバランスを整えて痩せやすい体にする方法】
- 良質な睡眠を優先する
→ 成長ホルモンは深い眠りのときに分泌。22時～2時がゴールデンタイム。 - 血糖値を安定させる食事
→ 白米やパンを一気に食べるのはNG。タンパク質や野菜と一緒に食べて血糖値の急上昇を防ぐ。 - ストレスを溜めない
→ ストレスでコルチゾールが増えると食欲が乱れ、脂肪も蓄積。軽い運動・深呼吸・趣味でリセット。 - 筋トレで代謝アップ
→ 筋肉を動かすと「マイオカイン」というホルモン様物質が分泌され、脂肪燃焼を助ける。 - 女性は周期を味方にする
→ 生理前は食欲増加やむくみが起きやすい。無理に制限せず「調整期」として工夫する。
まとめ｜三島・沼津でダイエットに悩む女性へ
ダイエットはカロリーだけでなく、ホルモンの働きが大きく関わります。
- よく眠る
- 血糖値を安定させる食事
- ストレス管理
- 筋トレでホルモンを活性化
これらを意識することで、体は自然と“痩せやすい状態”に整っていきます。
私たちのジム（Xcount Fitness）では、遺伝子検査・食事指導・パーソナルトレーニング を通じて、ホルモンバランスを整えながら無理のないダイエットをサポートしています。
