結論：焦らず調整すればOKです！

インフルやコロナにかかると、熱・倦怠感・食欲のアップダウン…
もう、ダイエットどころじゃないですよね。
自分だって体調悪い時に減量するなんて考えられません。

「寝てるだけだと太る？」
「動けないのにどう調整したらいい？」

そんな不安が出てくる気持ち、めっちゃわかります。

でも安心してください！
体調不良の時は無理して痩せるより、
回復のためにどう過ごすかが大事。
ちょっとした工夫で、体重のブレは最小限にできます！

まず最優先は「治すこと」

体がウイルスと戦ってる時は、ダイエットに使う余裕なんてゼロです。
むしろ エネルギーを節約しながら、回復に集中する時期だと考えるべきです。

だから、体調が悪い間は

・食べられるものを食べる
・とにかく休む
・水分をしっかり摂る
・カロリー計算は一旦忘れる

これだけで十分なのです。

食べちゃダメではなく、
「体が欲してる物を受け入れる」 が正解です。

熱が下がった直後の過ごし方がポイント！

熱が落ち着くと、つい「そろそろ痩せなきゃ…」って焦るんですよね。
でもここが落とし穴で、まだ体の中では修復作業が続いています。
だから、いきなりハードに戻すより、

軽い運動で「代謝のスイッチ」を入れるのが最適。

まずは、以下から1つだけでもOKです！

ゆっくりスクワット（10回〜）
ゆるいストレッチ
5〜10分の軽い散歩

これだけで血流が良くなって、
体が回復モードから日常モードに戻りやすくなりますよ！
病気の日は「痩せる日」じゃなくて「整える日」

インフルやコロナの時は、
・体調悪い日は完全休養
・回復期は軽い運動で代謝オン
これをセットでやれば、体重はほとんどブレません。

ダイエットって「毎日完璧にやる」より、
休む時にちゃんと休める人の方が長続きします。

今年の冬は、
「病気の時は休む、治ったらゆるく戻す」
この気持ちが大切ですよ！