皆さん年末が近づいてきましたね。
そんな中、書類を揃えてバタバタするのが「年末調整」。
でも、よく考えてみると――調整が必要なのは書類だけじゃない気もしませんか。
そう、私たちの体重です。
年の途中で「ダイエットしよう」と思っていても、
気づいたらあっという間に年末。
クリスマスや忘年会の足音が聞こえてくる頃、
体重計を見るのがちょっと怖くなる…そんな人も多いはずです。
今年こそ、自分の身体にも“年末調整”をしてみませんか？
まずは1年間の体重を振り返る「棚卸し」
書類の整理と同じく、まずは現状を知ることからやっていきましょ。
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1年前と比べてどう変わった？
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一番増えた時期はいつ？
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原因はストレスなのか？運動不足？食生活？
“理由が分かれば改善策も見える”のは、体重も同じです。
とりあえず、怖い体重計に乗るところから小さくスタート。
休み前にやっておくといい“調整ポイント”
① 1日1回「食べすぎリセットする」
みんなで集まってピザや寿司、ケーキ。
夜に食べすぎたら翌朝は胃を休めることが大事です。
それだけで翌日の体が軽く感じますよ。
食べることが悪ではないですからね。
酷使するのが悪いんです。
② 歩く時間を少しだけ増やす
外は寒いですが裏を返せば汗をかきにくくて
動きやすいとういこと！
こたつでぬくぬくばっかりしてるんじゃなくて
外の自然を味わってください🌱
③ 水をしっかり飲む
意外と忘れがち。
寒いからって飲まない方多いです。
飲まないと浮腫むし、今流行ってるインフルにも
かかりやすくなりますよ！
④ 夜更かししない
睡眠不足は食欲を暴走させる“見えない敵”です。
布団に早く入るだけでも「調整」になりますから。
とりあえず、眠くなくても布団にGO!
年末年始の“イベント太り”を防ぐコツ
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食事は 最初に野菜 or スープ を入れておく
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お酒は コップ1杯ごとに水をはさむ
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ごちそうを 全部食べなくてもOK。味見で満足するのも方法
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翌日は“休肝日”と“リセット食”をセットで
イベントを我慢する必要はありません。
楽しみつつ、ゆるくコントロールすれば十分なのですよ
体重の年末調整は「頑張りすぎない」が正解
年末調整って実は “整える” という意味。
体重も同じで、
「完璧に戻さなきゃ！」と焦るより、
「1年間の自分をねぎらいながら整える」くらいでちょうどいい。
今年もよく頑張った自分へのご褒美として、
心と体をスッキリした状態で新年を迎えましょう。
来年は、もっと軽やかなスタートを切れるかもしれません。
レッツ年末調整。
