冬って、とにかく寒いですよね。
仕事から帰ってきたらつかれてるし
「もう早く布団に入りたい…！」って気持ち、すごくわかります。
ついついシャワーで済ませちゃう…
気持ちはわかるんですが……
ちょっと待ってください！
冬こそ湯船に浸かった方が体がラクになるんです！
① シャワーだけだと表面だけ。
湯船は“芯から”温まる
冬はとにかく体が冷えちゃいます。
手足が冷たい、肩がガチガチ、なんとなくだるい…
あれ全部 “体の芯が冷えてるサイン”です。
シャワーは表面しか温まらないけど、
湯船につかると 体の芯までポカポカ になります。
芯が温まると…
- 血の巡りが良くなる
- 冷えがラクになる
- むくみがスッキリ
- 筋肉のコリがゆるむ
つまり、全身が「やっと元気になった〜！」って状態になるんです。
② あったまった体は、ぐっすり眠れる
寝つき悪いなぁ…
夜中に目が覚める…
そんな冬の“あるある”悩み。
僕自身も足先が冷えて寝れないなんてことも。
実は、お風呂で体温が上がる→少しずつ下がるタイミングで
自然と眠気がくるんです。
だから湯船に浸かるだけで、
次の日の朝がぜんっぜん違う！
冬に疲れが取れない人は、お風呂サボっちゃダメ！
③ 肩こり・腰の重さも湯船でだいぶ変わる！
寒くなると体がぎゅっと縮こまるので、
肩も腰も固まりがち。
湯船につかると、
血行が良くなって筋肉がふわっと緩んでくれるので、
「なんとなく体が重い…」って感じがめちゃくちゃラクになります。
デスクワークの人は特に効果抜群ですよ！
じゃあ何分入ればいいの？
めちゃ簡単です
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温度：38〜40℃くらいのぬるめ
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時間：10〜15分でOK
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寝る1〜2時間前がベスト
熱すぎるお湯は逆に交感神経が働いて疲れちゃうので注意です！
④ しかもダイエットにも良いって知ってた？
湯船って、実はダイエットにも間接的にめちゃくちゃ良いんです。
- むくみにくい
- 代謝が落ちにくい
- 寝やすくなるから太りにくい
- ストレスで暴食しづらくなる
「痩せたいなら運動よりまずは湯船」っていう人もいるくらい、
お風呂のチカラってすごいんです。
まとめ：冬は“湯船に浸かるだけ”で体が喜ぶ！
寒い冬こそ湯船に浸かることが大事。
おふろは最強のセルフケアです。
今日からぜひ、
「冬は湯船に浸かる」 を習慣にしてみてくださいね！
きっと次の日の体の軽さにビックリしますよ！
