こんにちは。鈴木です。
この仕事をしていて
「体重は変わらないのに…お尻の位置が下がった気がする？」
そんな言葉を、お客様からよくいただく時があります。
「体重はそこまで変わっていないのに、お尻の位置が下がった気がする」
「パンツを履くと、後ろ姿に年齢が出る」
こんな風に感じたことはありませんか？
実はこれ、40代・50代の女性にとても多いお悩みです。
原因は脂肪よりも「女性ホルモン」と「筋力低下」
お尻の変化の原因は、
単に太ったからではありません。
・女性ホルモンの変化
・年齢による筋力低下
特にお尻の筋肉は、
意識して使わないと日常生活ではどんどん使われなくなってしまいます。
実はただ走ってもお尻の筋肉は使われにくく、衰えていってしまいます。
大人女性のお尻が変わりやすい理由
年齢とともに代謝が落ち、
普段の生活ではお尻の筋肉をしっかり使う場面が減っていきます。
その結果…
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お尻が平らになる
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お尻と太ももの境目がなくなる
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メリハリのない後ろ姿になる
といった変化が起こりやすくなるのです。
後ろ姿って本当に年齢が出るので、なんとかしたいですよね。
でも大丈夫！お尻は何歳からでも変えられます
安心してください。まだ間に合います！
お尻は正しく使えば、何歳からでも形が変わる筋肉です。
大切なのは、やみくもに鍛えることではありません。
しっかりポイントを押さえて以下のことをやりましょう！
丸いお尻を作るために大切な3つのポイント
①「鍛える」よりも「使えるようにする」
最初から重い負荷は必要ありません。
まずは眠っているお尻の筋肉を目覚めさせることが大切です。
普段使っていないため、最初は筋肉を使う意識が
なかなかありません。
② 脚ではなく「お尻に効かせるフォーム」
自己流トレーニングで多いのが、
太ももばかり頑張ってしまう動き。
「スクワットをやっても前腿ばかり効いてしまう…。」
なんてことないでしょうか。
正しいフォームを身につけることで、
脚を太くせずにヒップラインを整えることができます。
③ 姿勢と日常動作の見直し
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反り腰
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猫背
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片脚重心の立ち方
これらは、お尻が使われにくくなる原因です。
日常の姿勢を少し意識するだけでも、変化は早くなります。
実際に通われている方の変化
これらを意識して生活することで、
当ジムに通われている方の多くが
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後ろ姿の印象が変わった
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ジーンズを綺麗に履けるようになった
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自分の体に自信が持てるようになった
と実感されています。
丸いお尻は、女性らしさと自信につながる
お尻の位置が上がるだけで、
足が長く見えたり、ウエストが細く見える。
など、見た目の印象は大きく変わりますので
モチベーションもどんどん上がっていきますし、
やってみたいファッションに挑戦できます！
体験トレーニングでは、
今の体の状態やライフスタイルに合わせて、
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無理なく続けられる
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大人女性専用のヒップアップ方法
をお伝えしています。
「運動が久しぶりで不安」
「きついことは続かない」
そんな方こそ、ぜひ一度ご相談ください♪
