「ラジオ体操って、子どもがやるものじゃないの？」
「会社の始業前の準備運動かな？」
そんなふうに思っている方、実は多いかもしれません。
でもこのラジオ体操、大人にこそおすすめしたい健康習慣なんです。
僕は運動初心者の方や高齢者の方に特におすすめしてます。
ラジオ体操は、朝に全身を目覚めさせるスイッチ
ラジオ体操の動きはTHE・シンプルですが、
首・肩・腕・背中・腰・脚まで、全身をしっかり使います。
普段の生活では、同じ姿勢が続きがちですよね。
ラジオ体操をすることで、凝り固まった体が少しずつほぐれていきます。
そして、血流が流れることによるむくみの解消の効果もあります。
「なんとなく体が重い…」
そんな日の朝にやると、気分まで軽くなるから不思議です。
「毎日続ける」ことで、体の不調を予防
・肩こり
・腰の違和感
・体の硬さ
・転びやすさ
これらは、運動不足や関節の硬さが原因になることが多い傾向です。
ラジオ体操を毎日続けることで、筋肉や関節が動きやすくなり、
ケガや不調の予防につながります。
「最近、体が硬くなったな」と感じたら、ストレッチよりも気軽なラジオ体操。
音楽があるから、続けやすい
ラジオ体操の音楽って、一度聞くと忘れませんよね。
考えなくても体が勝手に動くので、習慣化しやすいのもポイント。
朝のスタートに音楽のリズムに合わせて動いて、
自分の生活リズムに合わせて取り入れられます。
頑張らなくていい。大切なのは「気持ちよく」
全部きちんとやらなくても大丈夫。
体調に合わせて動きを小さくしたり、休みながらでもOKです。
「毎日ちょっと体を動かす」
その積み重ねが、将来の健康をつくっていきます。
まとめ
ラジオ体操は
・短時間
・道具いらず
・年齢を問わない
誰でも始められる、続けやすい健康習慣です。
今日から1日3分。
ラジオ体操を、あなたの生活にそっと取り入れてみませんか？
高校でラジオ体操のリーダーで指導をしていた、鈴木が正しいラジオ体操教えます！
