あけましておめでとうございます🎍
今年もゆるっと、よろしくお願いします！
さて、新年一発目の質問です。
正月太り、してませんか？
お餅、おせち、実家ごはん、寝正月…。
「ちょっと体が重いかも…」
「ズボンがきつい気がする…」
…はい、だいたいみんな同じ状態です。安心してください。
正月太りは「意志の弱さ」だけじゃない
年末年始は、
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食べる量が増える
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極端に動く量が減る
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生活リズムが崩れる
正月太りは、ほぼイベント仕様なのです。
だから、
「やってしまった…」
「自己管理できてない…」
なんて思わなくて大丈夫です。
正月太り解消は“気合”じゃなくて“通常運転”
よくあるのが、
「明日からガチで運動する！」
「糖質控えて一気に戻す！」
…そして三日後に疲れるパターン。
正月明けに必要なのは、
特別なことじゃなくて、元の生活に戻すことです。
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普段の食事に戻す
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いつもの時間に寝る
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少しだけ体を動かす
これだけで、体はちゃんと戻っていきます。
無理して頑張り過ぎてしまうともっと大変なことに…
今日からできる“ゆる正月太りリセット”
「何からやればいいかわからない」という人向けに、
ゆるくて現実的なことを
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朝起きたら、軽く伸びをする
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5〜10分だけ散歩する
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エスカレーターじゃなく階段を使う
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お風呂で体を温める
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「今日は動いたな」と思えたらOKにする
ポイントは、頑張りすぎないこと。
体を動かすのが面倒な日は、これでOK
正直、やる気出ない日もありますよね。
そんな日は、
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ストレッチ3分
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深呼吸3回
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肩を回すだけ
「何もしない」よりは、これで十分。
ゼロにしないことが、正月太り卒業への近道です。
今年は“ゆるく戻す”が正解
正月太りは、
焦らず、責めず、少しずつ。
1〜2週間かけて戻ればOKです。
今年は、
「ちゃんとやる」より
「続けられるペース」を大事にしていきましょう。
今年もよろしくお願いします!
このブログでは今年も、
運動が苦手な人でもできる
ゆるフィットネス・生活改善ネタを発信していきます。
「今年こそ健康になりたい」
そんなあなたの味方でいられたら嬉しいです。
それでは、今年もよろしくお願いします!!
