三島・沼津 パーソナルジム 「なかなか痩せない人の特徴とは？」

 

みなさん、こんにちは( ◠‿◠ )

ボディメイクライフは順調でしょうか？

僕は最近、朝一動くことにハマっています！

朝からシャキッと１日をスタートすることができて、とっても気持ちがいいですよ〜

さて本日は、「なかなか痩せない人の特徴とは？」こちらのテーマについてお話を深めていこうと思います。

思うように、ダイエットが進まない方はどれかに該当しているかもしれませんね👀

項目が多いので、順を追ってサクサクいきますよ〜

 

１.食事を少量しかとらない

これをされる方非常に多いと思います。

とりあえず痩せたいと思った時、手っ取り早く食事を減らせば体重が減っていきますよね⤵️

食事制限＝痩せる・体重減少、これは間違いではないです。

むしろ食事を減らせば痩せるは当然です。

ですがこれは、「後々リバウンドしやすい危険な方法なのです(T ^ T)」

一時的に体重が減少しても、すぐに減りにくくなって来る方が多いです、、、

ある程度の食事量は維持していなければ、代謝を維持するのは難しいのです。

最低でも、自分の基礎代謝量分はカロリーを取るようにするといいですよ( ^ω^ )

 

２.お肉を食べない

皆さま、サラダだけのダイエットなど試したことはないでしょうか？

サラダダイエットや、リンゴダイエットなど偏った栄養素で行う食事制限は危険です。。

これも長い目で見ると、基礎代謝の低下に繋がり、結局痩せにくい体質を作ってしまいます(T . T)

現代の常識では、赤身肉＝痩せる

このようにお考えくださいませ！！

脂身だけ除いていただき、摂取するといいですよ( ◠‿◠ )

赤身肉に含まれる、「L-カルニチン」を摂取することによって脂肪の代謝がスムーズにおこなわれるようになり、体脂肪として蓄積されにくくなるのです。

 

３.好きな食べ物を我慢する

これをされる方も非常に多いです。

皆さま、ダイエットにおける天敵とはなんだと思いますか？

それは、「我慢」です。

とにかく我慢は、続きません(>_<)

ですので、完全に好きなものを断つのではなく、頻度を減らしたり、量を減らすことをお勧めします✋

これをするだけでも大きな変化が望めますよ( ◠‿◠ )

ちなみに、当パーソナルジムでは特に、我慢させることはしないように心がけています。

 

４.過度な運動

「動けば動いただけ痩せる！！」このようにお考えの方は、いませんでしょうか？

特に、ダイエットを決意したばかりの方はモチベーションが高く、すごい勢いで頑張る方が多いと思います。

毎日筋肉痛なのに、さらに筋肉痛を重ねても、うまく運動効果は出せません(T . T)

まずは、週２〜３回の運動習慣が増えるだけでも、大いに変化が期待できますよ☀️

一気にトレーニングを詰め込む方より、緩くでも長く継続できる方の方が成功率は高いのです！

「継続は力なり」とはよく言ったものですね(^ ^)

当パーソナルジムでは、１回１回のトレーニングでより効果が出せるよう、お客様によってプログラムを組ませて頂いております。

 

５.「食べていない」と言って食べている

お客様から、朝昼晩の食事を減らしたのに痩せない。。

このように相談を受けることがあります！

皆さん、１日で食べた全てのものを書き出してみてください。

よくあるのが、間食で「アイス、お菓子、饅頭、味見」と書き出したとこに入っていることが多いです。

また、重さを測って食事を作っていないと、意外とかなりの量を食べていることが多いです。

書き出すと気づくこともあると思います( ◠‿◠ )

 

６.結果を早く求める

お金をかけて努力をしているので、早く結果が欲しいですよね、、、(T ^ T)

すごくわかります！

しかし、すぐに結果が出るのであればとっくに理想の体になっていますよね？

結果は最低でも３ヶ月はみてください😢

体質改善するのには、最低でも３ヶ月は必要なのです。

先ほども述べましたが、緩くでも長く続けれる方が成功を手にします！！

短期的ではなく、長期的にボディメイクを考えられる方は成功率が上がりますよ😁

 

７.ダイエット食品に頼っている

ダイエット食品（健康補助食品）は、食事の補助として使うことをお勧めいたします！

ダイエット食品のみに切り替えるのは危険です。

肌が荒れてしまったり、急にコケたような印象になる方もいます。。

足りない栄養素を、サプリメントで補うという感覚が持てるといいですね。

あくまで、しっかりと栄養バランスの整った食事が健康的に痩せる秘訣です！😁

「このサプリは、飲むだけで痩せる！！」には注意の目を持ちましょう！

 

８.油類を一切摂取しない

いわゆるローファットダイエットですね。

飽和脂肪酸に分類される、生クリームやバターをたっぷり使った菓子パンやケーキ類、チョコレート、そしてカップラーメン摂りすぎると、悪玉コレステロールが増加し、生活習慣病の原因にもなります。

ですのでこれらは注意が必要です！

しかし、「不飽和脂肪酸」は逆に、美肌や便秘解消に効果があります。

代表されるのは、「オリーブオイル」、「魚に含まれる油」になります😌

さらに「不飽和脂肪酸」は、コレステロール値を下げ、生活習慣病の予防にも効果があると期待されているんですよ。

特に、DHAは青魚に多く含まれます。

摂取することで、プラスに働く栄養素は積極的に摂取していきましょう！！

 

９.きちんと３食食べていない

当たり前のことですが、食事を減らせば痩せるのは当然です！

 

１０.炭水化物を全く食べない

いわゆるロカボダイエット！

炭水化物は、一気に抜くと基礎代謝量が減少します(T ^ T)

また、空腹感が感じやすく続かないダイエットとしても知られていますよ、、

完全に断つというよりは、「GI値の低い食材」に変えることをお勧めします！

今までお米、パンでとっていた炭水化物を、蕎麦やオートミール、サツマイモに変えてみましょう😌

満腹感も維持でき、脂肪にも変わりにくい食材です！

 

 

以上１０項目となりましたが、どこかに該当された方はいらっしゃいますでしょうか？

何れにしても、体を変えたいと願い、１歩踏み出したことは素晴らしいと私は思います☀️☀️

しかし、せっかく踏み出した１歩なのですから、最短かつ効果的に変化を手にしていきたいですよね？

三島・沼津のパーソナルジム Xcount Fitnessでは、お客様のニーズに楽しく無理なく到達できるよう、カウンセリングやトレーニングメニュー、食事指導には、特に力を入れております✊

迷ったらプロに任せるのが手っ取り早いですよ？

あなたも、正しい知識で素早く理想の体に近づくことができます！