三島　パーソナル　ダイエットというより、生活習慣改善という考え方

みなさんこんにちは😁
Xcount Fitness 代表の山田です！

最近は、ありがたいことに忙しくなってきましたので、チャチャッと１時間の短縮トレーニングをしております。

集中してやると、１時間でもしっかり追い込めますよ〜

 

さてさて、本題に移ります。

ところで皆さん突然ですが、ダイエットと聞いて皆さんはどんなことをイメージするでしょうか、、、、

恐らく、軽いイメージではなく、きついことを想像しませんか？

私がよく耳にしますのは、

「ハードなトレーニング」、「極端な食事制限」、「糖質制限」、「ランニング」などと答える方が多いです。

何が言いたいかと言いますと、

結論から言います！！

ダイエットは、生活習慣を少し変えるだけで成功します^ ^

無理をしすぎなくとも、体は変わるということです☺️

そこで皆さん、生活習慣改善というとどんなことを想像しますか？

「睡眠時間の確保」、「週１の運動」、「朝コップ一杯の水を飲む」、「夜ご飯のお米を抜く」など様々あると思います。

ダイエットと生活習慣改善は同じようなものですが、捉え方に違いがあるとは思いませんか？

ダイエットしよう！！と意気込むより、少し生活習慣を変えよう！と思った方が、敷居が低く取り組みやすいと思います。

実際やる内容に関しては、そこまで違いはありません。

わかりやすい例で言いますと、例えば毎日夜ご飯のお米を控えたとしましょう。

ご飯茶わんに軽く一杯（約150グラム）は約240キロカロリーになります。

毎日これを続けますと、運動をせずとも１ヶ月で１キロ痩せます。（脂肪１kgは、約7200kcal）

夜のご飯１杯だけ制限するのでは、そんなに無理な感じはしないですよね😂

ダイエットやボディメイクというのは、こういった生活習慣のちょっとした改善の積み重ねになります。

 

ダイエットがうまく行きずらい方の例を紹介します。

・過度な食事制限

・過度な運動

・目標設定しないで始める。

・最初に意気込みすぎる。

・自己流で行う

この中に当てはまってる方はいますでしょうか。

もちろん当てはまった方の中で成功された方はいらっしゃるとは思いますが、多くの方はこれらを理由に続かないことが多いです。

特に女性に関しては、男性に比べて無理（我慢）を継続させるのが難しいと言われています。

よく言えば、女性はトレンド（流行り）に敏感ですよね^ ^

次から次へと新しいものに目が行き、気がついたらいろんなサプリが手元にあったり、健康器具が家にたくさんあったりしたことはありませんか。

いろんなものに手を出し、トライするのは決して悪いことではありません😭

むしろ美意識が高い方ほど、このような経験があると思います。

しかし、

自分が思い描いたシルエットを手にし、ダイエット、ボディメイクが成功する方の思考は、

地味なことを、コツコツ継続できる方です！！

誰しも、無理は長続きしません。

ですが、少しの変化を日々のルーティンに追加することならできますよね。

ここが、体づくりにおいては最も大事な肝になってきます！

ですから、

Xcountではカウンセリングを通して、お客様ができそうにないことは決してさせません。

膨大なデータから、「これならできる。」と思ったことにのみ、トライしていただいております。

 

 

 

さっきの話に戻ります。

例えば、毎晩のお米を１杯控えてみてください。

コツコツやれば、３ヶ月後には、−３㎏になってる計算になります。

 

例えば、毎日ジョギングのペースで30分間走ったとしましょう。

体重や走る速さによって変わりますが、、200～280kcal程度消費します。

これも、コツコツやれば、３ヶ月後には、−３㎏になってる計算になります。

 

これら２つを３ヶ月続けたとしましょう。

３ヶ月後には、−６㎏になっている計算になります。

もちろん、人によって体重や性別、体質、基礎代謝量が違うので、必ずこうなるとはいえませんが、

日々の積み重ねが大きな変化をもたらします。

 

ですから、

Xcountでは、お客様にできることの例を提案し、お客様自信でカスタマイズしていただいております。

ほとんどのジムさんでは、与えられたことをやっていたと思います。

ですが、Xcountでは違います。

お客様自身で、できることを選んで続けていくのです😉

ご自身で、無理なくできると思ったことには継続できそうですよね。

もちろん、カスタマイズした生活習慣改善が多いほど、体には大きな変化で返ってきます。

ですが、まずは無理せず１つ２つくらいのことから始めてみましょう！

３ヶ月後には、自分でもニヤけてしまうくらい体の変化を楽しめると思います(^ ^)

 

あるお客様は私に、「気づいたら１３号だった礼服が９号になった！」とおっしゃいました。

楽しく運動していたら、気がついたら体が変わっていた！

Xcountは、そんな不思議な体験をお客様に提供できるパーソナルトレーニングです😉

 

・今までなかなか運動・食事制限が続かなかった。

・パーソナルは、厳しいイメージがあってなかなか足を踏み込みづらい。

・人生最後のダイエットにしたい。

そんな考えをお持ちの方は、是非一度足をお運びください😉

ダイエットから、生活習慣改善という考えになった時から、あなたの常識は変わると思います！