三島・沼津のパーソナルトレーニング Xcount Fitness-エクスカウントフィットネス

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三島・沼津 パーソナルジム 「満腹感がUPするローカロリー食材」

2020.12.10

三島・沼津 パーソナルジム 「なかなか痩せない人の特徴とは?」

2020.12.2

三島・沼津 パーソナル 「新型コロナウィルス感染予防対策について」

2020.11.17

三島・沼津 パーソナル 目標設定をした人はダイエット成功する?

2020.11.8

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三島 パーソナル ダイエットというより、「生活習慣改善」という考え方

三島・沼津 パーソナル 「新型コロナウィルス感染予防対策について」

三島・沼津 パーソナルジム 「なかなか痩せない人の特徴とは?」

三島・沼津 パーソナルジム 「満腹感がUPするローカロリー食材」

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みなさんこんにちは🌞 皆様は、ど みなさんこんにちは🌞
皆様は、どんな痩せる生活習慣をお持ちでしょうか?

簡単でいて今日から始められる新習慣に是非取りいてみてください♪

体重を毎日計る!
すぐにでもできそうですよね😌

自分のお体に常に目を向けることはとても大切なことです‼︎

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こんなことでも痩せに繋がります!

満腹中枢は、満腹と感じるのに20分はかかると言われます🙂

ですから、噛む回数を増やしてゆっくり時間をかけて食べてみてください😚

食事の仕方を聞くと、お腹が空いたから早食いされる方多いですよ〜

日々の積み重ね!!
こんな小さなことで食事に変化が訪れるといいですね♪

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最高にお洒落なスパッツで、トレーニングを楽しむ40代看護師さん💪🏻

今日はオススメのヒップUPトレーニングの投稿です♪

お尻の形が綺麗でスラッとした足の形が美しいですね⭐︎

フォームもバッチリで効果が期待できます😌

みなさんも是非真似してみてください✌🏻

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40代女医様のスクワットです♪

細く引き締まった長い足⭐︎

トレーニング前半では、股関節周りの可動域が広がるモビリティトレーニングを行い、後半では、可動域が十分にとれたスクワットになりました✌🏻

上半身、お尻の角度、深さ全てが美しく素晴らしいです💪🏻

足が引き締まる理想的なフォームですね♪

努力してる人は、心も体も美しいです!

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グループトレーニングの様子です♪

1人じゃ頑張れない運動も、友達となら頑張れる💪🏻

お互いに刺激し合って、相乗効果が生まれるのがグループトレーニングのメリットです✌🏻

それにしても楽しそうです♪笑

ランチ前にトレーニングに来られる方、お休みの日に一緒に来られる方がいらっしゃいます🌞

たったの1時間運動すれば、その日の充実感がバッチリ⭐︎
夜にはグッスリですね!

グループトレーニングは割引も効きますよ〜

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本日は、どうしても食べすぎちゃう🍙
食欲がコントロールできない人へ向けての投稿です。

まずは、無理せず食事を一気に減らすことは避けてみましょう😌

まずは、1日3食と決めてみるといいです!
2食で食べすぎちゃう片より断然痩せ体質になります!

また、きっちり3食摂る中でも、そのうちの一品を減らせばいいのです!
一品減らすだけでも1ヶ月も減らすことができれば大きな差になります😊

次に適度に運動習慣を入れると、コントロールできる人が多いです🤗
少し負荷のある運動は、食欲を減退させてくれますよ♪

どうしても食べたくなった際、美しく生まれ変わった自分を想像して少し抑えるのか、
はたまた、その場の食欲に負けて今を満たすのか。
あなたの1つ1つの選択が、のちの自身のシルエットに大きく影響してきますよ😊

まずは、簡単なことから始めてみましょう。
無理して一気に減らすことがなければ、続けられると思います☀️

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